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极度畅销的脑保健品,真的有效吗?

作者:小小 人气: 发布时间:2019-07-31
摘要:生活水平的提高使得人们越来越开始重视养生。很多人甚至花重金来购买保健品。但是这些琳琅满目的保健品真的对人体有益吗?我觉得没人敢保证这个。 年纪大了补脑 考试之前补脑
生活水平的提高使得人们越来越开始重视养生。很多人甚至花重金来购买保健品。但是这些琳琅满目的保健品真的对人体有益吗?我觉得没人敢保证这个。
极度畅销的脑保健品,真的有效吗?
年纪大了补脑
 
考试之前补脑
 
记忆力变差补脑
 
最近压力大补脑
 
担心老年痴呆补脑
 
……
 
在很多人的观念里,无论是老了累了还是压力大了,最终都会指向“该补脑了”。
 
美国退休人员协会全球脑健康委员会统计称,2016年全球健脑补充剂(保健品)销售额高达30亿美元,至2023年可能会翻一番。
 
该委员会发布共识指出,50岁以上人群不应通过服用补充剂(保健品)来保护大脑健康,因为没有足够证据表明任何保健品可预防、减慢、逆转认知功能下降及相关神经系统疾病。
 
换句话说,健脑保健品实际是个伪命题。
 
为什么这些产品依然卖得火热?《生命时报》(微信内搜索“LT0385”即可关注)邀请权威专家解读,并教你正确的健脑“姿势”。
 
我国从未批准过任何具有补脑保健功能的保健品。
 
已批准的具有缓解体力疲劳、增强免疫力等功能的保健品,也不适用于补脑、提高智商和缓解脑力疲劳等。
 
尽管国家有明文规定,但市场上打着“改善记忆力”旗号的健脑产品还是层出不穷。
 
7月20日上午,北京市崇文门附近的新世界超市里,保健品区专柜上展示着各种各样的保健品。
 
记者表示想为老人选择健脑的保健品后,销售员立刻推荐了“康麦斯牌忆立清胶囊”,说它原产于美国,主要成分是鱼油、维生素E等。
 
“这款产品非常火,可以改善记忆力,对大脑很有好处,非常适合老年人补脑,预防老年痴呆。好多升学考试的孩子、经常用脑的工作人群也常买着吃。”销售员说。
 
随后,她又推荐了“维他安泰酵母片”,6岁以上人群都可以吃,主要是补充维生素B6、B9(叶酸)、B12等,有助于维持神经系统的正常生理功能;“康麦斯牌美康宁”“汉诺金美洛思梦黑森林核桃片”等有助睡眠,主要成分是“褪黑素”,销售员称“睡好觉也能促进大脑健康。”
 
记者在网购平台也搜索到很多健脑保健品,按销量排序后,第一位就是专柜销售员极力推荐的“康麦斯牌忆立清胶囊”,月均销售4411笔,评价已超1.6万。
 
商品介绍中写道:“改善记忆,全家可以吃的DHA(即二十二碳六烯酸,一种重要的欧米伽3脂肪酸,是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分)”。
 
热卖产品还有挪威进口的“Pharmatech脑黄金银杏胶囊”,国产的“生命一号”“康富来脑轻松胶囊”等。
 
这些产品宣称的功效多是“改善记忆力”“调节免疫”等,主要成分多是鱼油(包括DHA)、复合维生素、银杏叶提取物等。
 
一位卖家告诉记者:“如今是脑力竞争时代,健脑产品需求越来越大,保健品是食品级别的,能给大脑带来更多营养,或多或少都是一种补充,经常吃不会有什么坏处。”
 
营养多不等于好
 
共识中公布了一项调查结果,显示美国健脑保健品涉及的成分也主要是B族维生素、维生素E、深海鱼油、银杏叶提取物。除此以外,还有咖啡因等。
 
共识称,对于营养正常的人来说,任何膳食补充剂都没有健脑的益处,并详细分析了这些成分的真正作用。
 
维生素E
 
通过食物摄入高水平的维生素E有益大脑健康,但维生素E补充剂并不能保护大脑。
 
目前还不清楚对维生素水平正常的人来说,维生素E补充是否有益。
 
B族维生素
 
目前没有足够证据证明复合维生素会促进大脑健康。
 
维生素B12、叶酸等的缺乏会对大脑健康造成负面影响,补充这些B族维生素对缺乏营养元素的人可能有益,但需要经过医生推荐才能使用。
 
鱼油
 
其主要成分是欧米伽3脂肪酸。
 
海鲜中的欧米伽3脂肪酸,特别是DHA有益认知功能,但没有证据表明鱼油、欧米伽3脂肪酸补充剂有效,可能与含量较少有关。
 
银杏
 
银杏叶被中医用于治疗心、肺和大脑,其提取物常作为草药补充剂服用。
 
一项针对3000多人的6年研究发现,该补充剂对预防阿尔茨海默病或轻度认知障碍完全无效。
 
咖啡因
 
尽管咖啡因对记忆力、注意力和集中力有短期影响,但还没有足够证据表明咖啡因对大脑健康有长期益处。
 
云无心解释说,当人体缺乏必需营养成分时,身体会不健康,但这并不意味着,你通过正常饮食中足量摄入后再额外补充会对大脑产生好处。
 
相反,更多并不意味着更好,甚至会带来负面作用。有诸多科学研究表明:
 
服用高剂量维生素E补充剂会增加大脑严重出血的风险,连续几年每天服用维生素E的男性患前列腺癌风险增加;
 
服用高剂量叶酸可能加速某些癌症发展;
 
长期补充维生素B6有时会导致肢体疼痛和平衡困难;
 
高剂量咖啡因摄入,如一些能量饮料中的咖啡因,可能会引起失眠、紧张、头痛甚至癫痫等。
 
此外,共识还指出,没有专业医师指导,消费者不应服用任何健脑保健品;体内缺乏维生素等营养素时,确实可导致认知障碍,需额外补充;部分患者禁止服用健脑保健品,包括应用抗凝药物或影响免疫系统药物的患者、计划做手术的患者、癌症患者、轻度认知功能受损者。
 
高方堃表示,一些患者在服药时,喜欢同时服用保健品,以为是养生,殊不知,这不仅会加重肝肾负担,还可能发生药物相互作用。
 
保健品不是药,不可能改变疾病进展,对于缺少某种营养素,甚至已出现健康问题的人,应在医生指导下治疗。
 
健脑,调整生活方式最有效
 
对大多数人而言,要获得使大脑保持健康的相关营养,最佳的方式是健康饮食。
 
云无心建议,正常人只要按照我国“平衡膳食宝塔”的建议,就能获得充足的营养。即每人每天应吃够:
 
250克~400克谷物,
 
300克~500克蔬菜,
 
200克~400克水果,
 
125克~225克鱼、禽、肉、蛋等动物性食物,
 
以及300克鲜牛奶或者相当于干豆30~50克的大豆及其制品。
 
高芳堃说,大脑是典型的“用进废退”,作为人体中枢系统,身体各个组织的健康状况都会影响到大脑。
 
世界卫生组织指出,定期锻炼、不吸烟、避免有害饮酒、控制体重,保持健康的血压、胆固醇和血糖水平等,都有益大脑健康。
 
定期锻炼
 
每天30分钟以上的中高强度锻炼,有助增加血流量,保持大脑清醒,还有助降低糖尿病、心脏病和其他循环系统疾病风险。
 
即使是低强度锻炼,也能振奋精神。
 
优质睡眠
 
充足的睡眠是养护大脑的关键。不要熬夜,尽量在每晚11点前上床睡觉,睡够7~8小时。
 
晚上9点后避免过于兴奋,不要进行K歌、应酬、玩手机等让大脑皮层比较活跃的活动。有睡眠障碍者应尽早就医治疗,以免加速大脑萎缩。
 
时常刺激大脑
 
参加舞蹈、摄影或一门新语言的课程,练习瑜伽,从事园艺,做志愿者等,都能让大脑不断接受新鲜事物的刺激。
 
日常开车时关闭导航;时常阅读;玩一些健脑游戏;下班换条路走;换只手接电话等,一些小改变就能给大脑带来不同刺激,激发活力。
 
想要养生的话还是要养成健康的生活习惯和饮食习惯,保健品并不适用于每一个人。只有自己的生活变得规律了才能给自己一个好的生活状态。
责任编辑:小小

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