苦瓜怎么吃降糖效果好,泡水喝(要注意长期坚持饮用)

对于高血糖患者来说，平时饮食有很多需要注意的地方。现在天气热，控制血糖比较好。苦瓜也是帮助降血糖的必备食物，但是怎么吃苦瓜有很好的降血糖作用。最好是泡在水里或者煮。里面含有的干苦瓜可以调节胰岛素分泌，可以试试。

苦瓜怎么吃有很好的降糖作用？

1.苦瓜泡在水里。

苦瓜切片，泡水喝，要注意长期坚持饮用，有助于降低高血压、高血脂、高血糖。长期饮用还有很好的保肝护胃、强肾利尿的作用。糖尿病患者要注意，苦瓜只有辅助作用，还是要吃药的。平时要多吃这16种降血糖的蔬菜，健康又营养。

2、苦瓜+绿茶

苦瓜洗净后，对半切开，洗净果肉，切片，晾干。晒干后用来和绿茶一起泡水喝，有很好的清热解毒、助降三高的作用。绿茶本身有一定的功效，和苦瓜混合也能改善口感。

3.苦瓜汁

夏天可以把苦瓜榨成苦瓜汁，榨汁机里少放点水，苦瓜洗净榨汁，榨汁后15分钟内喝，不然容易氧化，口感不好。可以用黄瓜榨汁，饭前喝。

4、凉性苦瓜

除了苦瓜汁，还可以吃苦瓜凉拌，直接生吃，或者焯水后吃，也可以喝焯水后的苦瓜水。苦瓜本身含糖量比较低，升糖速度也不快，所以辅助效果比其他食材好，但是要注意凉，不要长期大量食用。