失眠最快入睡的方法,古印度的呼吸调节多试几次就能很快进入状态

现在很多人失眠，影响日常生活。那么，有什么方法可以快速入睡呢？下面是6个帮助你快速入睡的10秒睡眠法，希望对大家有帮助。

失眠最快入睡方法

1。呼吸调节。

古印度的呼吸调节:用鼻子吸气4秒，屏住呼吸7秒，最后呼气8秒。三个周期后就可以犯困了。这种方法你一开始可能并不熟练，但是多试几次就能很快进入状态。

2.按摩唐寅穴

唐寅穴位于面部两眉之间，具有明目、清鼻、宁心安神的作用。常用于治疗头痛、失眠、精神状态不佳。睡不着的时候，按一个按钮促进睡眠。

3.冥想方法

想象你处在一个奇妙舒适的环境中，在这里你很放松，渐渐的整个人都会在现实中放松下来，你会有一种沉迷其中的感觉，很快入睡。

4、挤压压力释放法

首先深呼吸，然后用力弯曲脚趾，弯曲不到，然后慢慢呼气放松。这样重复几次就会觉得有点累，可以很快入睡。

5.清醒

失眠的时候，尽量在脑子里不断重复自己睡不着，同时睁大眼睛，这样越是不想睡，越是抗拒约会，很快就会觉得累，想睡觉。

6、左鼻呼吸法

失眠时，侧睡，用手指轻轻按压右侧鼻腔，同时深呼吸。重复几次后会有困意，因为这种方法有降血压的作用，低血压的朋友慎用。