七个现象提醒你缺盐了，精神萎靡／肌肉抽筋／食欲下降(治疗方法)

我们的身体每天都需要摄入一定的盐分，这样才可以保证我们的身体能够正常运转。当我们的身体缺盐的时候，就会出现一些异常症状。尤其是七个现象提醒你缺盐了，分别是精神萎靡、肌肉抽筋、口渴、疲劳、食欲下降、恶心、头晕目眩等症状。

七个现象提醒你缺盐了

1、精神萎靡

食盐中的主要成分是钠元素，钠是人体内神经系统传递信息的必备物资，肌肉收缩和心脏跳动都和钠离子息息相关。当人体缺乏钠盐的时候，就会导致精神萎靡，没有精神，还会干扰大家的正常工作和学习。

2、肌肉抽筋

盐分通过流汗或是排泄流失，而盐分的缺乏会导致肌肉细胞之间的控价缩小，从而导致抽筋。尤其是成年人出现夜间小腿抽筋的情况，很有可能就是身体缺盐了。

3、口渴

钠盐的流失会导致身体水分更容易排出，从而导致口渴口干，如果大家平时不爱喝水，但是最近能够经常感到口渴想要喝水，很可能就是身体缺盐的表现，大家要注意及时补充盐分，

4、疲劳

身体缺盐的时候，会导致血压下降，血压过低就无法让血液送往全身。同时心脏就需要耗费更多的能量和精力保证血液的循环，体力的消耗也会更加明显，身体也就更加容易感觉到疲劳。

5、食欲下降

缺盐的时候，身体会比平时更容易出现饱腹感，因此不容易感觉到饿。如果大家出现食欲不振和吃不下东西的情况，可以考虑一下是不是缺盐了，适量补充盐分可以缓解症状。

6、恶心

如果大家缺盐比较严重的话，会导致体内电解质紊乱，产生低钠血症和低氯血症，会出现比较明显的不适症状，比如恶心、呕吐等症状。大家在日常饮食除了盐调料，还可以食用胡萝卜和山芋等食物补充盐分。

7、头晕目眩

缺盐严重的时候还会影响中枢神经系统，总会出现机体乏力、头晕目眩、走路不稳等症状。体内的钠和氯的含量越低，这些症状就会更加严重，还会出现脑水肿、癫痫等，甚至威胁生命。

缺盐了怎么办

1、缺盐可以从食物和实验中获取，轻微缺盐可以食用含钠离子较多的食物比如荞麦、小米、土豆、番茄等。2、一般户外运动造成出汗过多是缺盐的一个原因，所以运动完以后可以适量补充淡盐水，或是功能性饮料补充缺失的盐分。3、严重的话需要及时就医，通过电解质纠正的补液治疗。

如果大家出现以上症状，就要注意自己是不是由于缺盐导致的。缺盐轻微的时候仅仅会变现乏力、精神不振等现象，严重的时候很有可能威胁生命。大家有不适一定要去看医生，配合医生积极治疗。