小学生怎样让皮肤变白，物理防晒+饮食调理(别慌18岁颜值逆袭)

俗话说一白遮三丑，皮肤白的人都不会丑到哪里去的，但好皮肤除了先天基因，最重要的就是后天养成，如果能从小就注意皮肤问题，那么长大就不会为之发愁了。这里说说小学生怎样让皮肤变白，重点是物理防晒、饮食调理、睡眠充足，不要用什么护肤品之类的。

小学生怎样让皮肤变白

1、注意防晒

紫外线是导致皮肤变黑的主要原因之一。小学生经常会做一些户外运动，一定要注意防晒，可以使用儿童专用防晒霜或穿戴遮阳衣来保护皮肤。

2、饮食调理

饮食对皮肤的影响也是非常大的，小学生可以多吃新鲜蔬菜和水果，尤其是富含维生素C的食物，如橙子、柚子、草莓等，这些食物可以帮助促进皮肤的新陈代谢，使皮肤更加光亮，还能提高抵抗力。

3、保持充足的睡眠

小学生最好保证每天有足够的睡眠时间，一般来说，8小时的睡眠时间是最为适宜的，睡眠不足会导致身体代谢不畅，容易引起皮肤暗沉。这么小的孩子也不应该熬夜，最好在10点之前能进入深度睡眠，因为生长激素会在夜间大量释放，想长高就要好好睡觉。

4、注意日常清洁

保持皮肤清洁也能让皮肤变得更加白皙，小学生就不要用什么洗面奶来清洁皮肤了，用清水洗脸是最好的，还应该定期换洗衣服和床单，避免细菌感染和皮肤过敏。

5、注意保湿

皮肤干燥也是导致皮肤变黑的一个原因吗，小学生可以用儿童专用的保湿乳液或面霜来保持皮肤湿润。最重要的是适当增加饮水量，让皮肤从内部得到更充足的水分。

6、合理运动

适度运动有助于促进身体新陈代谢，使皮肤更加健康。小学生不能怕晒黑就不进行户外运动，此时是长身体的好时候，必须运动的。可以选择适合自己的运动方式，例如游泳、跑步、打球等。运动可以促进血液循环，使皮肤更加光滑。

小学生皮肤太黑的话，家长不要太焦虑，因为这个年龄段的孩子最爱玩，是很容易晒黑的，平时注意给他们做好物理防晒就行，只要不是天生黑，长大都可以再白回来的。

女生颜值逆袭在几岁

1、青春期（16-18岁）

青春期是女生颜值逆袭的第一个年龄段，在青春期末期，女生的身体发育基本完成，面部特征也基本定型。此时，女生的颜值会随着身体的发育而有所提高，比如身材变的更修长，褪去婴儿肥之后五官更立体，气质更加成熟。并且18岁左右的女生都开始注重自己的穿衣打扮了，这可以进一步提升女生的颜值。