开水冲燕麦片血糖飙升10个点，升糖指数有限(温水冲泡纯麦片)

燕麦是一种低升糖指数的食物，吃燕麦的好处非常多，燕麦是可以作为主食的，每天可以吃一顿。燕麦的营养丰富，有助于补充营养和控制脂肪，纯麦片是最有营养的。那么开水冲燕麦片血糖飙升10个点是真的吗，可能会升高，但是达不到这么多点。

开水冲燕麦片血糖飙升10个点

1、开水冲燕麦会让燕麦中的淀粉变得更加容易消化和吸收，从而导致，从而导致血糖升高。这是因为燕麦中的淀粉会被热水加热后边成糊状，更容易让身体吸收。所以大家如果想要更好的减肥或是控制血糖，尽量用温水冲泡麦片，泡的时间也不要太久。

2、开水冲麦片虽然会有一定的升糖能力，但是升高的程度非常有限，因为燕麦的升糖指数为55，属于低升糖指数的杂粮类食物。燕麦含有膳食纤维、少量的碳水化合物，还是多糖类的碳水化合物，所以比较适合糖尿病患者或是肥胖的人群食用。

3、吃完麦片血糖升高是很正常的，这和大家吃的麦片种类也有关系。如果是超市里购买的普通麦片，这种麦片中回加入较多的糖分，吃完血糖很容易升高。如果是想要控制血糖的话，建议大家选择生的纯麦片食用，降血糖的效果会比较好。

用开水冲麦片虽然会在一定程度上导致血糖升高，但是一般不会出现升高10个点这么严重的情况，大家可以不用担心。还有在麦片的选择上，一定要看清楚成分表，不要买即食麦片或是加糖的麦片。

燕麦牛奶为什么建议少吃

燕麦牛奶是把燕麦浸泡在水中去皮以后，与水和牛奶混合得到的饮品。燕麦牛奶的口感浓郁，营养丰富，非常适合用来做早餐。但是燕麦牛奶为什么建议少吃，因为吃多了会引起消化不良、肥胖、糖尿病以及心脑玄关疾病等问题，增大患病风险。