怎么快速把眼泪忍回去，深呼吸分散注意力(15个小妙招)

在生活中我们常常会因为一些委屈或者是一些事情而感想哭泣，那么眼泪已满而即将夺眶而出的时候，怎么快速把眼泪忍回去？本文将分享一些快速控制眼泪的方法，在公共场合或需要保持镇定的时候，快速且有效的帮你将眼泪忍回去。

怎么快速把眼泪忍回去

1、用力眨双眼数次。

2、看看自己的鼻尖，深呼吸之后憋气。

3、深呼吸，然后呼气，同时发出声音。

4、捏住鼻子，然后发出声音。

5、用手掌捏住下颚，然后发出声音。

6、用舌尖抵住上颚，然后发出声音。

7、用手指按在眼睛两侧，然后呼气。

8、咳嗽。

9、用手捏住鼻子，然后吸气。

10、用力呼气。

11、把头埋在膝盖里，然后呼气。

12、用手捏住下颚，然后吸气。

或者试试下面这些详细的操作法

1、深呼吸

通过深呼吸来缓解情绪，将注意力转移到呼吸上，有助于平静情绪并减少眼泪的流动。

2、分散注意力

转移注意力可以帮助你控制情绪和眼泪。试试专注于某个物体、数数或回忆一段愉快的时光，以分散注意力并减少情绪的冲动。

3、自我安慰

用温柔的声音对自己说些安慰的话语，例如“我能处理这个”或“我会挺过去”。这种自我安慰的方式可以帮助你平静下来，并减少眼泪的流动。

闭上眼睛并用力眨眼数次，或者轻轻按压眼眶区域，这些方法也可以帮助抑制眼泪的流动。可能一开始这些方法大家用的还不是很熟练，多操作几次你就会发现效果其实很好的，如果你经常感到自己的眼泪无法得到有效控制，不妨试试这些方法。