艾宾浩斯七步记忆法,可以大大提高我们的记忆效率

艾宾浩斯是著名的心理学家。他研究并绘制了一个非常著名的记忆遗忘图，图中显示人的遗忘是有规律的。我们可以根据艾宾浩斯的七步记忆法进行记忆，及时复习所学内容，可以大大提高我们的记忆效率。

艾宾浩斯遗忘曲线告诉我们，人的遗忘是有规律的，遗忘的过程是非常快的。随着时间的推移，他们处于一种先遗忘后慢慢遗忘的状态。观察曲线可以发现，他们学过的知识，一个小时后就会忘记。一天不复习，第二天就只剩下原来的32%了。艾宾浩斯的记忆方法主要是，要想巩固所学知识，就必须及时复习，反复记忆。

艾宾浩斯的七步记忆法

艾宾浩斯的七步记忆法是在同一天复习，即第一天、第二天、第四天、第七天、第十四天、第二十八天、第六十天，然后以背单词为例。

1.以10个英语单词为单位，将2-4个“单位”分成一组，再将2-4组分成一个大组；

2.第一单元背三遍，然后第二单元背三遍，第三单元背三遍，然后把这三个单元组合起来，也就是一个大的，背三遍，以此类推，背第二、三组；

3.我们背了上面三组，组合成一个大组，背了三遍，就背了九个单元，也就是90个英语单词。记住它们后，1至2天内记忆水平依然深刻。

4.1至2天内，如果发现即将忘记，再背3遍，记忆力得到强化；

5、7到10天，很快就会忘记，背诵3遍1到2个月内不会轻易忘记；

6，1到2个月内，背三遍，这样上半年你就记住这些单词了。

这种七步记忆法方向是对的，只是记忆的时间和次数因人而异。你要自己尝试找到一个合适的记忆方法，调整记忆的时间和次数。理解内容，理解记忆，背书，需要大量的时间和毅力。希望你不要半途而废。