吃什么能排空大便-多吃粗纤维较多的蔬菜和水果(红薯/蜂蜜)

吃什么能排大便？如果想清空大便，可以注意在饮食中多吃一些粗纤维较多的蔬菜和水果，有助于促进肠道蠕动。你可能会想到香蕉，但实际上，吃错了会加重便秘。注意香蕉怎么吃才能排便，也可以注意吃玉米、蜂蜜等食物。

帮助排便的食物。

1.香蕉

在可以缓解便秘的食物中，香蕉可能是人们首先想到的。正确吃香蕉有助于排便。最好不要吃青香蕉，因为这样的香蕉不利于排便，会产生一种物质，使排便不畅。你最好选择有黑点的熟香蕉。虽然可能不好看，但是可以帮你缓解便秘。

2.玉米

排便不畅，除了吃水果，还可以吃一些谷类食物，比如玉米，其中也含有大量的淀粉和糖分，有助于软化大便，促进排便。除了玉米，还可以吃红薯之类的食物，要多喝水，促进大便排空。

3.蜂蜜

你吃的东西可以清空你的大便。蜂蜜不仅可以养颜，还有助于便秘。有助于通便，促进肠道蠕动。蜂蜜中含有维生素和矿物质，还可以注意运动，有助于促进肠道蠕动，帮助排出。

4.大白菜

对于便秘的人来说，饮食上可以注意吃一些蔬菜。便秘最怕的三种蔬菜中，有白菜，也是我们餐桌上常见的蔬菜。吃白菜不如吃百菜。吃白菜也有助于润肠通便，所以吃水煮白菜可以缓解。

5.甘薯

红薯除了有助于防癌，还有很多功能，营养价值也很高。它含有维生素C、胡萝卜素和大量的膳食纤维。在我们经常忽略的红薯皮中，也有很多微量元素。如果需要排大便，也可以吃红薯之类的粗纤维食物。

饮食中有五种食物。对于症状严重，长时间排便困难的情况，大家可以去医院寻求医生的帮助，以免耽误病情，自己也很难受。