十天吃水煮菜瘦30斤是真的吗,不可信/不推荐这种方法

很多人说用水煮瘦了，甚至有人说用水煮十天瘦了30斤！这当然不可信，但是用水做饭确实能减肥。至于瘦多少，因人而异。一般吃一个星期的水煮蔬菜，最多瘦5斤，而且会因为营养摄入不均，对身体造成很大的伤害。

10天吃水做饭不可能瘦30斤。10天吃水做饭不可能瘦30斤，但是减肥绝对有可能。毕竟水煮蔬菜热量少，脂肪少，确实能减肥，但是这样对身体伤害很大，最多10天瘦个3、5斤，还是换来身体好。因此，不推荐这种方法。你应该一周最多吃三次水煮蔬菜。

水煮蔬菜减肥食谱

1、水煮油麦菜

锅中烧开水，将洗净的油麦菜放入锅中烧开水，取出放入碗中，加入适量的蚝油、蒜末、酱油、小米椒、醋搅拌均匀即可食用。

2.番茄洋葱汤

青椒、洋葱、西红柿、芹菜都洗净切块。锅中加入适量的水，烧开。把这些菜放进去煮就行了。加入适量盐调味即可食用。

3.番茄豆腐豆芽汤

将西红柿和豆芽切成小块，豆芽洗净备用，锅中加水，放入豆腐块，将水烧开，然后煮5分钟，加入西红柿和豆芽煮熟，开水中加盐调味，出锅前撒上香菜。

4.黄瓜金针菇汤

将黄瓜去皮切片，杏鲍菇和香菇切条，与金针菇一起放入沸水中煮熟，煮熟后加入一些调料，放入一些生菜一起煮。熟了就可以吃了。

水煮蔬菜减肥的食谱有很多，有兴趣的朋友可以试试。但水煮蔬菜营养单一，不建议一直煮蔬菜减肥。要合理搭配饮食和运动，这样减肥效果才会好。