含硒第一名的水果是黑莓,100克黑莓含270微克硒

硒是人体不可缺少的营养素。硒对防癌有很好的作用，但需要每天从饮食中获取。比如第一种含硒的水果是黑莓，100克黑莓含270微克硒。此外，桑葚干的硒含量也很高，菠萝蜜、桂圆、苹果、葡萄、香蕉等水果都含有硒。

第一种含硒的水果是黑莓，它含有大量的硒。100克黑莓含硒110-270微克。此外，黑莓还含有丰富的花青素、鞣花酸和类黄酮，这些都是很强的抗氧化物质，女性使用具有抗衰老作用。此外，黑莓还含有6种矿物元素、8种人体必需氨基酸和多种维生素，是一种非常健康的水果。

其他含硒量高的水果

1。菠萝蜜:100克菠萝蜜含硒约10.47微克，还含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质。

2.桑葚:100g桑葚含硒约5.65ug，桑葚干约30微克。此外，它还含有丰富的维生素、胡萝卜素、氨基酸、矿物质、白藜芦醇、花青素等。，其营养价值是苹果的5、6倍。

3、菠萝:100克菠萝含硒约4.1微克，富含维生素B，有滋养皮肤的作用。

4、榴莲:100克榴莲含硒约3.26微克，可强身健体，健脾益肾。

5.罗汉果:100g罗汉果含硒约2.25ug。

龙眼、苹果、葡萄、香蕉都含有硒。有海鲜、菠菜、菜花、蘑菇、洋葱、芦笋、动物肝脏等。

硒的功效增强抵抗力，防癌抗癌；肝病的预防:肝硬化、脂肪肝等。抗衰老，美容养颜；预防心血管疾病:冠心病、动脉硬化、高血压等。硒含量越少，患心脑血管疾病的概率越高；补硒还可避免男女不育，缺硒影响雄性器官之志。