奇亚籽的正确吃法减肥用量,2-10克/太多容易消化不良

嘉雅籽是一种天然草本植物，具有零脂肪、高纤维、高饱腹感的特点。近几年很受女生欢迎，作为减肥期间的代餐。以下是吃奇亚籽减肥的正确方法。一般来说，一个月瘦3-5斤没问题。如果配合运动，可能会瘦10斤。注意每天不要超过10克。

减肥的正确吃法嘉雅籽用量

1。剂量:

2-10克，太多容易消化不良。

二、怎么吃:

1.泡水喝。每次用清水泡几克嘉雅籽，饱腹感很强，可以减少其他食物的摄入。Chiaya种子本身的热量就有十几卡，不用担心会胖。

2、泡茶喝

决明子2克，山楂适量，荷叶茶用开水浸泡10分钟后即可饮用。最好是饭前喝，这样可以少吃其他食物增强饱腹感。

3.什锦蔬菜沙拉

将chia种子撒在你自己的水果或蔬菜沙拉上，然后搅拌均匀即可食用。沙拉本身热量比较低，适合减肥的时候吃。加了chia籽后饱腹感更强，辅助减肥的效果很好。

吃嘉雅籽一个月瘦多少？因人而异。一般这样吃，控制饮食，一个月瘦3-5斤就好了。如果是运动，可以瘦5-10斤。有的人体重基数大，减肥效果更明显。但是不要把奇亚籽当零食吃。有的人饿了就吃，没有减肥效果。

嘉雅籽减肥原理嘉雅籽本身没有任何燃脂作用，主要是因为它含有大量的膳食纤维，100克嘉雅籽含有37.5克纤维，吃后会吸水膨胀，感觉更饱满。既能减少吃其他食物，又能刺激肠胃蠕动，加速粪便排出。最好饭前吃，有减肥的效果。饭后吃容易腹胀，没有帮助减肥的意义。

注意事项:你不能长期食用基亚种子。它的营养成分还是太单一，会导致营养不良。吃多了也会导致肠胃不适。其他人对chia种子过敏，出现皮疹、眼睛肿胀和腹泻。低血压的人不能吃，会加重病情。这里介绍奇亚籽的正确吃法和减肥的剂量。希望大家都能瘦，健康，有效。