16种降血糖的蔬菜,黑木耳/黄瓜/苦瓜/洋葱/西兰花/韭菜

对于高血糖的朋友来说，最好吃一些低血糖指数的蔬果，比如降血糖的16种蔬菜:黑木耳、黄瓜、苦瓜、洋葱、西兰花、韭菜、莲藕、菠菜、冬瓜、山药、苦瓜、生菜、黄瓜、芹菜、空心菜、萝卜、

16种降糖蔬菜

1。洋葱:含糖量低，能改善人体内脂肪和糖的代谢。含有促进胰岛素分泌、降低血糖、降低血脂浓度的位置。

西兰花:富含膳食纤维、矿物质、钾，是一种非常健康的蔬菜，糖尿病、三高患者可以放心食用。

3、韭菜:它是一种高膳食纤维的蔬菜，可以延缓餐后血糖的上升。高血糖高血脂患者吃韭菜是很好的。

4.黑木耳:黑木耳中的糖和胆固醇含量不高，还含有钙、铁等营养成分。降血糖降血脂效果非常显著，但要注意黑木耳泡8小时以上有毒。

5、菠菜:无明显降血糖作用，但能控制血糖稳定，高血糖患者可食用。

6、土豆:土豆含有大量淀粉，吃多了可能会引起血糖升高，但适量吃一点有降低胆固醇、稳定血糖的作用。

7.冬瓜:是一种低钠、高钾、富含维生素c的蔬菜，有利尿、降血糖的作用。

8、山药:山药含有丰富的膳食纤维，可以延缓糖分的吸收，还可以增加饱腹感，达到控制饮食的效果。

9.苦瓜:含糖量比较低。高血糖、糖尿病患者吃苦瓜不会吸收太多糖分，有助于控制血糖。

10、莲藕:富含膳食纤维，且热量不高，有降低血糖和胆固醇的作用，还能预防便秘。

11.西红柿:含糖量很低，只有2%。糖尿病患者可以放心吃西红柿。虽然没有降糖作用，但不会影响血糖的控制。

12.生菜:脂肪含量和含糖量都很低，还含有一定量的胰岛素激活剂，有降血糖的作用。可以吃点凉拌生菜。

13.黄瓜:是一种适合糖尿病患者食用的果蔬。含有大量的膳食纤维，有饱腹感，能在一定程度上降低血糖。

14.芹菜:是一种可以降低三高的蔬菜。

15、空心菜:含有一些纤维素和矿物质，有辅助降血糖的作用。

16、萝卜:含有可溶性纤维，可延缓人体对食物的吸收，达到控制餐后血糖的效果。