血糖高的人吃什么能把血糖降下来呢,16种蔬菜和5种主食可以降血糖

高血糖是现在很常见的疾病。如果长期处于高血糖状态，对身体的危害很大。一般高血糖的治疗方法是药物治疗，也可以在饮食方面进行调整。高血糖的人吃什么可以降血糖？下面介绍16种蔬菜和5种主食，可以降血糖。如果你一直吃，你的血糖会逐渐下降。

16种降糖蔬菜

1。黄瓜。能有效抑制体内糖分转化为脂肪，还含有足够的水分，能有效降低血糖。

2.西红柿。膳食纤维，维生素C，大量的水，糖尿病人可以吃的水果。

3.芹菜。富含维生素C、膳食纤维和钾，可降血压、血脂、血糖，预防心血管疾病。

4、木耳。富含纤维素和木耳多糖，具有降血糖、降血脂、净化血液的功效。

5、山药。含有一种淀粉酶，可以转化糖分，有效改善高血糖。

6、苦瓜。低热量食物，清热解毒，滋阴利尿，降血糖。

7.冬瓜。含有大量的膳食纤维和维生素，能促进胰岛素分泌。

8.洋葱。洋葱中含有类似降糖药的甲磺酰脲，经常食用可以有效降低血糖。

9.南瓜。能抑制葡萄糖吸收果糖，清除体内胆固醇，预防动脉硬化。

10.菠菜。菠菜中含有一种特殊的降血糖因子，能有效维持血糖的稳定。

11.魔芋。热量很低，纤维素含量很高。饭后吃可以明显降低饭后血糖的升高。

12.土豆。可以降低胆固醇，稳定血糖的升高。

13.西兰花。富含矿物质、膳食纤维和钾，对高血压、高血糖患者有诸多好处。

14.莲藕。适合糖尿病、高血压患者长期食用，可降血压、血脂、血糖。

15.萝卜。它性味辛、甘、温，属于肺胃经，对我们的胃有帮助。高血糖也和胃有部分关系。

16.韭菜。适用于高血脂、冠心病、糖尿病患者，具有活血解毒的功效。

适合高血糖的五种主食

1。荞麦。它含有70%的淀粉和7%-13%的蛋白质，脂肪含量低，油酸和亚油酸对改善高血糖也有好处。

2.玉米。富含不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，大量的饿粗纤维也有利于降低餐后血糖。

3.大麦。低热量主食，富含碳水化合物和蛋白质，适合糖尿病、高血糖和肥胖患者食用。

4.裸燕麦。高血糖的人吃什么可以降血糖？据研究，莜麦面粉具有降低血糖和血压的作用。

5、陈小米。即小米营养丰富，含有多种微量元素，有助于降低血糖和血压。