抑郁症最怕三种水果,香蕉/甜瓜/菠萝/草莓/柠檬有益于人体健康

想要远离抑郁症，需要系统的治疗。如果你想吃药，你应该去看心理医生。那么你需要注意你的日常饮食。应该多吃最怕抑郁的三种水果，比如香蕉、甜瓜、菠萝。这些水果含有人体不可缺少的营养成分，有益于人体健康，有助于改善抑郁症患者的不良情绪。

抑郁症最怕三果。

1.氨基酸含量高的水果。

菠萝、木瓜、甜瓜、香蕉、草莓、蓝莓、柠檬、柚子、鳄梨、桑椹、无花果、石榴等。

建议抑郁的朋友多吃成熟的香蕉、甜瓜、菠萝。这三种水果含有能刺激血清素的氨基酸，血清素也被称为“快乐激素”。多吃这些水果有助于克服抑郁。此外，多添加氨基酸可以缓解情绪紧张，如添加牛奶、鸡肉、鱼肉、坚果、大豆等。

2.镁含量高的水果

桑葚、樱桃、酸枣、黑枣、桂圆、椰子、杏干、葡萄干。

研究表明，镁具有抑制神经应激的作用。如果缺乏镁，人会感到抑郁，情绪非常消极，并出现抽搐和疲劳，这是抑郁症患者的常见表现。除了上面提到的水果，还有镁含量较高的绿色蔬菜和粗粮。注意长期偏食，消化功能差的人会缺镁。

3.维生素B含量高的水果

橘子、苹果、甜瓜、橙子、荔枝、芒果、杨桃、杏子、葡萄干、猕猴桃、人参果、香蕉等。

另有研究表明，如果抑郁症患者的血液中含有更多的维生素B12，治疗的效果会更显著，也就是说，体内含有更多的维生素B族，会对治疗更有帮助。含维生素B的食物很多，如蘑菇、花生、大豆、鸡肝、猪肉、奶酪、鸡蛋、坚果、鱼、牛奶等。