蓝莓一天吃多少为宜,成人一天最多只能吃20个蓝莓

蓝莓很多人都很喜欢吃，不仅好吃，对眼睛也有好处。但是，蓝莓不能无节制的吃。很多人不知道每天要吃多少蓝莓。事实上，他们一次最多只能吃20个蓝莓。吃多了会引起消化不良，可能会很困，所以即使喜欢蓝莓也不要吃太多。

一天最多吃20个蓝莓。

1.成人一天最多只能吃20个蓝莓，大概100-200克，儿童最多只能吃5-10个蓝莓，一两岁的孩子一天最多只能吃1-2个蓝莓。如果保持这个量，吃蓝莓基本不会有什么坏处，还能抗氧化，提高视力，增强记忆力，改善排便，对身体非常有益。如果超过这个量，可能会引起身体不适。

2.蓝莓含有大量的花青素。如果花青素的摄入量过高，会在人体内引起嗜睡、困倦等症状。即使休息很久，还是会很困，导致人精神萎靡。而且蓝莓吃多了还会导致腹痛、腹胀等消化不良反应，让胃很不舒服。为了避免这些不良症状，最好不要吃太多蓝莓。

吃蓝莓还需要注意什么？

1.因为蓝莓有很好的通便作用，所以腹泻患者最好不要吃蓝莓。腹泻患者如果吃蓝莓，不但不会改善腹泻，还会加重症状，严重时甚至会引起脱水。

2.蓝莓中含有大量的草酸盐，所以吃完蓝莓后最好不要喝牛奶，这样会导致牛奶中的钙吸收不好，大大降低牛奶的营养，所以蓝莓和牛奶不能一起吃。

3.因为蓝莓中的糖分比较多，所以糖尿病患者最好不要吃蓝莓。另外，一些对蓝莓过敏的人也不要吃蓝莓，会对身体造成非常不好的影响。