含维生素a的食物排行榜,有胡萝卜/红薯/西红柿/猪肝/鸡蛋等等

维生素A是我们人体不可缺少的营养素。很多人缺乏维生素A，会导致抵抗力下降，皮肤干燥，夜盲症，影响正常生长发育。建议你服用辅食，多吃含维生素A的食物:胡萝卜、红薯、西红柿、猪肝、鸡蛋、牛奶、玉米、奶酪、动物肝脏、菠菜。

含有维生素A 的食物

1。玉米

富含胡萝卜素，尤其是黄玉米，是著名的抗衰老食品。常吃有滋润皮肤的作用，喝玉米汁更好，更容易消化吸收。

2.甘薯

红皮黄心的红薯胡萝卜素最丰富，还有大量的维生素C、铁、钾等。它不仅有润肤的功效，还能除胃热、生津止渴。

3.菠菜

绿色蔬菜也富含维生素A，菠菜也富含维生素K和矿物质。吃之前要焯一下，去掉大部分的鞣酸，以免阻碍身体对钙的吸收。

4.南瓜

每80g南瓜含维生素528mg，无论是煲汤还是炒菜，一餐就足够满足日常所需，还富含维生素C、维生素E等营养成分..

5.番茄

维生素A的含量非常丰富，皮肤干燥、有皱纹的人可以多吃西红柿，可以帮助皮肤恢复到容光焕发、润泽的状态。

6.猪肝

不仅富含维生素A，还含有铁、磷等元素。适用于气血虚弱、面色蜡黄的人群，能帮助人们恢复健康红润的气色。此外，羊肝、牛肝、鸡肝、鹅肝、鸭肝中的维生素A含量非常丰富。

7.奶酪

牛奶富含维生素A，是人类重要的营养来源。奶酪还含有丰富的维生素，可以吸收更多的营养。

8.胡萝卜

含有大量胡萝卜素，在体内可转化为维生素A，并能有效促进皮肤新陈代谢，防止皮肤干燥，使皮肤更加细腻。