血压高吃什么食物可以降下来,最推荐的蔬菜是冬瓜

高血压是现在很常见的疾病，尤其是中老年人。像平时有高血压的朋友，现在看起来对身体无害，但是会增加自己患心血管疾病的风险。看血压高的时候可以吃什么食物，经常吃一些。有七种高血压食物绝对不能碰。注意禁忌。

降低血压最有效的五种食物

1。冬瓜

如果要说高血压能吃什么食物，最推荐的蔬菜是冬瓜。冬瓜中的钠含量很低，有利于人体钠钾平衡，有利尿、消肿、减肥的作用。适用于高血压、肾病患者。平时不管是炒菜还是煲汤，都很新鲜，清热解毒。

2.芹菜

芹菜更适合高血压、高血糖、高血脂患者食用。它富含维生素、矿物质、不饱和脂肪酸、黄酮类等。通常它可以用来烹饪和凉拌。推荐高血压患者用苹果榨汁。味道非常好。你可以试试。

3、佛手

吃这种水果的人比较少，但是它含有丰富的钾，可以促进钠的代谢，有助于降低血压，维持心血管健康，而且它的热量也很低。但因为比较少见，所以建议大家吃哈密瓜、菱角、香蕉、橙子、猕猴桃等常见水果。

4.紫色茄子

紫茄子也是一种常见的蔬菜，富含维生素和皂甙。经常食用有助于降低血液中的胆固醇含量，预防各种心血管疾病的发生，对降低血压有很好的作用。

5.菠菜

多种绿色蔬菜，如菠菜、红薯叶等，都是很好的低钠食物，也富含钾。经常吃它们有助于降低血压和胆固醇含量。菠菜也含有丰富的钙，但其中一种要焯水后再吃，还要去除草酸。

另外，可以多吃黑木耳、西红柿、胡萝卜、土豆。像高血压就不要吃6种水果，石榴、苹果、葡萄、梨、柚子。可以吃，但是不要过量。