每100克玉米的热量有196大卡,富含膳食纤维还能帮你减肥

玉米是大家都喜欢吃的粗粮之一。它不仅味道甜，而且还有很多好处。它的吃法也多种多样。蒸的、煮的、炒的、烧烤的都好吃，但是有些朋友担心再吃下去会胖。我不知道一个玉米有多少卡路里。玉米虽然富含膳食纤维，但本身热量也不低。

一个玉米的热量:每100克196大卡玉米的热量不低。每100克玉米含有约196千卡、1.2克粗纤维、3.8克蛋白质、2.3克脂肪、40.2克碳水化合物，以及其他矿物质元素和维生素。这196卡路里也包含了我们不能吃的部分。如果带着这部分热量出去，大概会吃100千卡左右，不算高，但也不能说低。

很多朋友关心吃玉米会不会胖。其实正确的吃玉米不仅有助于减肥，还能帮你减肥。玉米中含有的粗纤维可以刺激我们肠胃的蠕动，加速食物的新陈代谢，增强饱腹感，减少我们对其他食物的摄入。所以，主食吃玉米，控制摄入量，有助于减肥。当然，最好是吃煮玉米。其他的炖菜、爆炒等食物的热量远远超过玉米本身，很难发胖。

吃玉米的好处

1。美容和减肥

玉米中含有的维生素A和维生素E可以延缓衰老，防止皱纹，淡化斑点，而且它含有丰富的粗纤维，可以减少我们对其他食物的摄入。煮玉米可以当主食吃，长期坚持有美容减肥的效果。

2.保护你的眼睛

玉米是黄色的，因为它富含胡萝卜素和维生素a，这两种物质对我们的眼睛有很多好处，多吃玉米可以增强对眼睛视力的保护，提高视力，改善视疲劳，缓解夜盲症。

3、开胃消食

玉米不仅吃起来香甜可口，而且它金黄色的色泽还有一定的开胃作用。颜色鲜艳的食物会给人一种食欲大增的感觉，其中所含的膳食纤维还能促进我们肠胃的蠕动，促进消化。食欲不振、消化不良的朋友可以适量吃点玉米。

4.预防高血压和高脂血症

玉米含有多种维生素、氨基酸、不饱和脂肪酸、微量元素等。，可降低体内甘油三酯和胆固醇的浓度，将脂肪和胆固醇置于血管中，具有保护心脑血管疾病的作用，可预防高血压、高血脂、动脉硬化等心脑血管疾病。