坚持做到血糖高六不吃,避免高盐/高糖/高胆固醇的食物

高血糖是现在常见的事情，多是因为人们对饮食不注意造成的。其实只要控制好饮食，血糖会逐渐下降，血糖是不会吃的。但如果不注意饮食控制，很容易诱发高血压、高血脂、心血管等疾病，一定要多加注意。

血糖高的不要吃。

1.避免高盐食物。

血糖高的人做饭要少放盐，一天不要超过6克，不要只腌制食物。太咸的食物会导致餐后血糖急剧上升，增强心血管负担，导致高血压，或加重血管并发症。

2.避免高糖食物。

血糖高的人要注意。平时日常主食因为含有碳水化合物，需要少吃，更不要说一些含糖量高的蛋糕、奶油、果酱。红薯、土豆、芋头类的蔬菜要少吃，含糖量高的水果也要控制。

3.避免高胆固醇的食物。

血糖高的人，吃太多高胆固醇食物，会导致高血脂，严重的会导致胰岛素代谢紊乱，诱发三高。

4.葡萄酒

血糖高的人，如果还有糖尿病和肾病，不建议喝酒，会导致血糖更高。如果有心脑血管疾病，酒后会出现低血糖，这是致命的。

5.浓茶、咖啡和饮料

血糖高的人不宜喝浓茶，尤其是红茶，其中茶碱含量最高，会引起血量上升。但是淡绿茶对高血糖的人有帮助。即使不加糖的咖啡也不要喝超过6杯，也会导致血糖升高。不要碰含糖量高的甜饮料。

6、高热量食物

不要吃油炸薯片、零食、油腻的肉汤、肥肉等。它们热量高，在体内不会被充分利用。它们会转化为糖分，堆积在体内，造成负担。