水煮蛋减肥法,教你一个煮鸡蛋减肥法帮你正确减肥

想必大家都吃过鸡蛋。鸡蛋含有丰富的维生素和蛋白质，可以补充人体所需的营养，而鸡蛋的热量只相当于半个苹果的热量。因此，吃鸡蛋不仅可以帮助人体减肥，还可以补充人体所需的营养，是一种极其健康的减肥食品。所以我来教你一个煮鸡蛋减肥法，帮你正确减肥。

煮鸡蛋减肥法

1、第一天

早餐:一个煮鸡蛋，一个苹果，一杯牛奶。

午餐:两个煮鸡蛋，一根香蕉，一杯柠檬水。

晚餐:两个煮鸡蛋。

2.第二天

早餐:一个煮鸡蛋，一片面包，一杯牛奶。

午餐:两个煮鸡蛋和一小份麦片。

晚餐:水煮蛋一个，西红柿一个。

3、第三天

早餐:两个煮鸡蛋，一杯牛奶。

午餐:水煮蛋一个，鸡胸肉少许，蔬菜少许。

晚餐:水煮蛋一个，香蕉一根。

4、第四天

早餐:一个煮鸡蛋。喝一杯柠檬茶，吃一小块全麦面包。

午餐:两个煮鸡蛋，吃一点鱼，注意清淡，吃少量蔬菜。

晚餐:两个煮鸡蛋，一盘苦瓜。

5、第五天

早餐:一个煮鸡蛋，一个柚子，一杯不加糖和牛奶的黑咖啡。

中餐:两个煮鸡蛋，菠菜和西红柿各一个，绿茶一杯。

晚餐:水煮蛋一个，生菜一个。

6、第六天

早餐:一个煮鸡蛋，一根黄瓜，一杯牛奶。

中餐:两个煮鸡蛋，一块牛排和一杯绿茶。

晚餐:水煮蛋一个，西红柿一个。

7、第七天

早餐:两个煮鸡蛋，一杯豆浆。

中餐:一个水煮蛋，一个西兰花，一个低热量吐司，一杯柠檬茶。

晚餐:一个水煮蛋和一份水果沙拉。

水煮蛋减肥法的精髓在于水煮蛋，因为水煮蛋中含有的卵磷脂是一种乳化剂，可以将脂肪胆固醇乳化成微小颗粒，然后让脂肪排出体外，从而达到减肥的效果。虽然鸡蛋的烹饪方法很多，但是要注意的是，在保证鸡蛋原有营养不流失的前提下，煮鸡蛋可以达到不添加脂肪的效果，所以鸡蛋减肥法是极其有效的，对于想减肥但又害怕减肥会损害身体健康的人来说是非常好的选择。