三种人不宜吃维生素b族，天天吃维生素B得了癌症(千万别乱补)

维生素b族包括维生素b1（硫胺素）、维生素b2（核黄素）、维生素b3（烟酸）、维生素b5（泛酸）、维生素b6（吡哆醇）、维生素b7（生物素）、维生素b9（叶酸）和维生素b12（氰钴胺）。这里要提醒大家的是有三种人不宜吃维生素b族。

三种人不宜吃维生素b族

1、过敏体质的人

维生素b群包含多种维生素，如维生素b1、b2、b3、b5、b6等，其中某些成分可能导致过敏反应。比如对于对烟酸过敏的人来说，摄入含有烟酸的维生素b族补充剂可能引发皮肤潮红、瘙痒和头痛等。建议过敏体质的人在食用维生素b群之前应该先进行过敏测试，确保自身对维生素b群中的成分没有过敏反应。

2、肾功能损伤者

维生素b6和维生素b12的代谢和排泄主要依赖于肾脏功能。对于肾功能损伤者来说，可能会导致维生素b6和维生素b12的积累，进而引发毒性作用。还有患有溃疡性结肠炎、克罗恩病等疾病的患者应该避免摄入过多的维生素b6，会导致不良影响。

3、老年人

老年人年纪比较大，对于口服维生素b的吸收率是比较低的，这样对肝肾造成的负担就会更大。一般建议老年人从饮食中获取足够的维生素b是最健康的。还有孕妇、哺乳期女性也不要随意补充。有的人也根本不缺乏维生素b，就更没有必要再去吃，否则只会引起身体不适。

关于维生素b，下文还有很多拓展内容，大家感兴趣可以看看。日常饮食中，蔬菜、鱼虾蟹、糙米等粗粮、奶制品、豆类、动物肝脏中都含丰富的维生素b族，只要不挑食一般都不会缺乏的。