胆固醇高少吃10类食物饮食禁忌一览表,不要抽烟喝酒吃奶油

如果胆固醇高，一定要每天控制饮食，尤其是吃10种胆固醇高的食物。以下是饮食禁忌列表。如果不注意禁忌，可能会导致动脉硬化，非常危险！

食用10种高胆固醇食物的饮食禁忌列表

1。动物内脏:猪脑、猪腰、牛脑、羊脑、鸡肝、鸭肝、鹅肝、鱼卵、蟹黄等高胆固醇食物。尽量不要吃动物内脏，胆固醇含量很高。

2.海鲜:海鲜，虾蟹，鱿鱼，墨鱼。

3、蛋黄:100g鸡蛋，蛋黄有585mg胆固醇。

4、动物油:猪油等含有大量饱和脂肪酸，多吃会导致胆固醇高，引起动脉硬化等。橄榄油、花生油、葵花籽油比较好，含有不饱和脂肪酸。

5、喝酒抽烟:胆固醇高的人容易患心血管疾病，而抽烟喝酒会损伤血管，增加患心血管疾病的风险。

6、奶油:含有大量胆固醇和脂肪，无论是动物奶油还是植物奶油，都不建议食用。

7.高糖食物:糖是产生胆固醇的原料。

8.伤肝食物:油腻刺激性食物、烟酒、发霉食物、腌制品等。肝脏是合成胆固醇的主要器官。如果肝脏不健康，就会导致胆固醇分泌异常。

9.红肉:猪肉、牛肉、羊肉、兔肉等。红肉含脂肪和胆固醇高，每天要少吃或不吃。最好吃白肉，比如鸡、鸭、鹅、鸽子、鲫鱼、草鱼...要看白肉指的是什么，有什么肉。

10.坚果类:核桃、腰果、花生、葵花籽、榛子、杏仁、南瓜子、开心果等。这些坚果热量和脂肪都很高，不适合胆固醇高的人食用。

吃了胆固醇高的食物什么食物可以降低胆固醇？

1.燕麦:富含水溶性膳食纤维，有助于降低胆固醇含量；

2.鱼类:营养丰富且低脂肪，富含不饱和脂肪酸，可降低血脂、血压和胆固醇；

此外，还有菌类、粗粮、山楂、海带、韭菜、胡萝卜、玉米、冬瓜、豆制品等。多吃新鲜水果和蔬菜非常健康。