维生素c水果前十名含量排名,番石榴/草莓/龙眼含量极其丰富

日常生活中多吃水果是有好处的，可以帮助补充营养成分，比如维生素C，很多水果都含有维生素C，只是含量不同，有的极其丰富，有的次之。维生素C十大水果中，常见的水果有十种，其中鲜枣的维生素C含量居首位。

维生素C含量前十的水果排名

1。新鲜的枣。

鲜枣的维生素含量还是很丰富的，每100g维生素C含量为243 mg，富含维生素C，含有多种营养成分，具有保健的功效。平时适量吃点鲜枣，对身体也有好处。每天吃一次枣，不会让你老一辈子。如果吃枣的话，干枣的营养价值并没有那么高，所以在生产上是栽培的。

2.番石榴

番石榴还含有丰富的维生素C，每100g中维生素C的含量为68 mg，不仅含有丰富的维生素C，还含有丰富的微量元素。平时适量食用，对增强免疫力也很有帮助。可以直接吃，也可以切成小块。

3.猕猴桃

猕猴桃是水果之王，维生素C含量极其丰富，是很多水果的数倍。每100克猕猴桃的维生素C含量为62毫克，每100克中华猕猴桃的维生素C含量是橙子的3-14倍，西红柿的15-32倍。而且，它也是我们生活中常见的水果。如果想补充维生素C，平时可以选择猕猴桃吃。

4.草莓

糖醋草莓有“水果皇后”的美誉。它们不仅味道鲜美，而且营养丰富，包括氨基酸、维生素和各种营养元素。每100g草莓中维生素C的含量为47mg，也含有丰富的维生素C，吃草莓可以保护视力，缓解夜盲症，还有助于促进消化，好处多多。

5.龙眼

每100g龙眼维生素C的含量为43 mg，在十大维生素C水果中排名第四。虽然富含维生素C，但也要注意适量食用。桂圆吃多了会上火。你可以把剂量控制在10到14。如果它上火了，你最好少吃桂圆。

6.木瓜

每100g木瓜中维生素C的含量为43 mg，也是人们选择补充维生素C的食物，与苹果相比，其维生素含量是苹果的许多倍，还含有微量元素和维生素A，有益健康，抗氧化，美容养颜。

7.荔枝

荔枝也是人们喜爱的水果，富含维生素C，每100g木瓜中维生素C的含量为41 mg。如果想补充维生素C，也可以适当吃一些荔枝。虽然不如鲜枣富含维生素C，但也值得选择，不过这种水果吃多了会上火，要注意适量。

8.柑橘属果树

每100g柑橘中维生素C的含量为28 mg，虽然不如上述水果，但作为日常生活中常见的水果，也能补充维生素C，毕竟含有较多的维生素C，味道酸甜，营养丰富，还能帮助补水。

9.葡萄

葡萄也是生活中常见的水果。每100克葡萄中维生素C的含量为25毫克。维生素C的含量虽然没有上面那么高，但也能补充营养。还含有维生素B1、维生素B2等营养物质，能为人体补充营养，提高食欲，也可适当食用。

10.葡萄柚

每100g柚子中维生素C的含量为23 mg，与上述水果差异较大。不过因为是日常生活中常见的水果，所以也在排名中，好处多多。葡萄柚含有天然果胶来减少脂肪，葡萄柚含有胰岛素，有助于降低血糖。

其实富含维生素C的水果有很多，上面说的常见水果排名其实说明了刺梨、大枣、沙棘、红果等水果也是维生素C含量极其丰富的，芒果、菠萝等水果也可以适当食用，也含有维生素C，补充维生素C可以注意均衡饮食。