提高免疫力吃什么东西最好,大蒜/红薯/燕麦/蘑菇类食物

免疫力是指我们自身对疾病的抵抗力。即使是免疫力很强的癌细胞也能杀死自己。一旦免疫力低下，就容易得感冒等疾病。想提高免疫力，一是运动，二是食补。吃什么提高免疫力最好？首先要保证饮食均衡，补充蛋白质、维生素和微量元素。

1.蘑菇食品

2.大蒜

3.甘薯

4.燕麦

5.鱼

6.花椰菜

7.番茄

8.牛肉

9、鹌鹑蛋

10. 茶

提高免疫力的食物。蘑菇

蘑菇富含维生素D、B族维生素、硒等。吃蘑菇可以促进白细胞的再生，提高活性，从而增强免疫力。

2.大蒜

大蒜有很好的抗菌抗病毒作用。适量食用大蒜可预防流行性感冒和伤风，促进血液循环，有益心脏健康。

3.甘薯

红薯是非常好的粗粮，含有多种人体必需的氨基酸、维生素、淀粉等，能提高免疫系统和肠道健康。

4.燕麦

燕麦富含膳食纤维、B族维生素、氨基酸等。，可以保护心血管健康，低糖食物有助于平衡血糖。

5.鱼

鱼类所含的脂肪大部分是不饱和脂肪酸，对人体健康有好处。多吃鱼还可以补充蛋白质，增强免疫力。

6.花椰菜

西兰花是一种很好的蔬菜，含有丰富的维生素C，可以促进肝脏排毒，增强体质，同时提高免疫力。青少年应该多吃点。

7.番茄

吃什么提高免疫力最好？西红柿富含抗氧化剂。吃一段时间可以明显增强我们T淋巴细胞的免疫功能，提高抵抗力。

8.牛肉

牛肉中的肌肽远远高于其他食物。肌肽是肌肉燃料的来源。经常食用可以增强体质，提高抵抗力。

9、鹌鹑蛋

是很好的滋补食品，营养价值高，适合身体虚弱、抵抗力差的人食用，但胆固醇含量过高，不要吃太多。

10. 茶

研究表明，喝茶多的人比不喝茶的人抗病能力高得多，可以帮助人们抵御流感和许多疾病。