10秒自查肺部方法,四种方法(吹蜡烛的方法较为简单)

肺对我们来说是一个非常重要的器官。如何判断肺功能的健康？有一些10秒钟的肺部自检方法，你可以结合情况试试，比如憋气、爬楼梯、吹蜡烛，可以在一定程度上简单的检测肺功能是否正常，但是不建议经常做这些检测，为了证明你的肺部健康，让你的身体感觉不舒服。

10秒自省肺法

1、屏气法

先深呼吸，然后你可以屏住呼吸，看你能屏住呼吸多久。可以拿着定时器或者手机来计时。对于20岁身体健康的人来说，可以持续90到120秒，对于50岁的人来说，可以持续30秒。网上也有很多屏住呼吸的图片。如上所述，A点开始吸气时要呼气，A点移动到b点时要憋气。

2.爬楼梯法

如果你腿脚不方便，或者身体比较虚弱，也可以不用强制这个方法来测试。如果你能爬到三楼而没有明显的哮喘，说明你的肺功能相对较好。

3.吹灭蜡烛

大家点上蜡烛，然后和它保持10厘米左右的距离，然后吹灭。如果能轻松吹出，说明肺功能正常。如果很难扑灭，而且过程中有一些气短等不适，说明肺功能不是很健康。

4、肺活量测定法

如果有测量肺活量的机器，我们不妨用它来测试。男女标准不同，男性3500以上，女性2500以上。不过年龄要求也要考虑进去，所以会有一定的变化。随着年龄的增长，人的肺活量也会降低。每个人都会先吸气再呼气到机器里，然后才能得到肺活量。

肺部10秒自检的方法如上。可以根据自己的情况选择。需要注意的是，对于以上的憋气方法，建议大家不要憋气，增加其他器官的负担。心脑血管疾病的人要小心加重病情，你的肺是否健康。还要注意自己是否有其他表现，比如咳嗽、咯血等。