一天最佳三个运动时间,早上9: 00/下午3: 00/晚上7: 00比较好

想要有一个健康的身体，就必须每天运动，不仅可以保持好身材，还可以预防各种慢性病的发生。像一天中最好的三个运动时间:早上9: 00，下午3: 00，晚上7: 00(晚饭后两小时)，这三个时间段的运动是最合适的，只是每个人的作息不同，运动时间变化会小一些。

一天中最好的三个锻炼时间

1。早上九点。

像春、秋、冬三季，早上9点锻炼比较合适。此时距离早餐已经有一段时间了，不会影响肠胃。而且空气中含氧量最高，运动起来很舒服。中老年朋友练完太极更容易坚持锻炼。但是夏天早上九点已经很热了，不建议在这个点运动。

2.下午三点钟

下午3点到6点，肌肉力量比较强，血压和心率比较平稳。此时可以提高运动强度，肌肉增长可观。但是，这个时候大多数人都在工作。如果公司有健身房，进去放松半个小时也是可以的。像学校体育课，一般都是下午这个时候。

3.晚上七点

研究表明，下午5点至7点之间，人体生命活动最为敏感，晚饭后的两个小时非常适合运动来消耗一天中过多的热量。做一些舒缓的运动，比如散步、瑜伽，尽量在睡前2小时结束运动，以免影响睡眠。

其实最佳锻炼时间因人而异。根据自己的生活习惯选择。你喜欢早上锻炼，而且锻炼后精神状态很好，可以早上锻炼。运动不应该是自己的负担。工作很忙，周末休息的时候运动一下。注意不要饭后马上运动。