腰肌劳损疼痛位置图主要症状,分别是腰中部疼痛或腰两侧疼痛

在生活中，很多朋友腰痛，不能坐，不能站，不能站，所以腰肌劳损的概率很大，因为在腰椎病中，腰肌劳损的病例占60%以上。这里先说一下腰肌劳损疼痛的位置图和主要症状，分别是腰中部疼痛或腰两侧疼痛，或整个腰部疼痛。日常生活中要注意不要久坐，不要搬动重物。

腰肌劳损疼痛的主要症状位置图

1。腰部左侧疼痛

2.腰部右侧疼痛

腰肌劳损主要表现为腰部不规则疼痛，尤其是酸胀疼痛。疼痛的范围是多个区域，平时没事，但侧弯时疼痛加重。如果严重的话，走路一定要弯腰。

3、腰中间疼

脊柱两侧约2 cm位置的疼痛一般为急性。突然弯腰很疼，起来很疼，一动就疼。疼痛还会复发，可能还会影响到臀部斜上方的位置，也就是大家注射臀部针剂的位置，也会疼。

4、两边腰+中间疼

这种是最常见的。只要稍微运动疲劳后站久了，腰酸背痛，早上起来更明显。运动的时候会好很多，但也是反复发作，症状有轻有重。

腰肌劳损的体位自测

如图所示靠墙站立，肩部和骶骨紧贴墙壁，然后用手掌测试腰部与墙壁的距离。如果距离大于一掌，可能是腰肌劳损。一般小于或等于一个手掌的厚度是正常的。

腰肌劳损的自我治疗

平躺在垫子上，抬起一个膝盖，双手托住膝盖，然后将腿拉近胸部，保持10秒后恢复，再换另一侧膝盖，重复5组。

注意不要弯腰，避免长时间站立，改善姿势。提重物时注意保护腰部。