吃什么对眼睛好,西兰花/胡萝卜/樱桃番茄/香蕉等都很好

眼睛是心灵的窗户。我们应该在日常生活中注意保护眼睛。知道吃什么对眼睛好之后，平时就要多吃，这样有助于预防眼疾和近视。经常用眼睛，多注意感觉眼睛累。

西兰花、胡萝卜、樱桃番茄、香蕉、黑巧克力、蓝莓、蛋黄、菠菜、猪肝、豆制品。

最快能补眼睛的十种食物

1。西兰花。

什么对眼睛好？最推荐西兰花。它含有叶黄素和玉米黄质，对晶状体非常有益。能抗氧化，防止自由基对眼睛细胞的伤害，预防近视，缓解眼睛疲劳，延缓眼睛衰老。

2.胡萝卜

胡萝卜不用多说，含有丰富的维生素A，是保护眼睛健康不可缺少的微量元素，还能防治干眼症。如果缺乏维生素A，眼睛对黑暗环境的适应能力会下降，严重时会出现夜盲症。

3、樱桃番茄

圣女果、西红柿可以多吃，维生素A、维生素C、维生素P的含量都很高，具有很强的抗炎能力，可以保护眼睛，美容养颜。

4.香蕉

富含钾和大量胡萝卜素，盐吃多了眼睛会红肿。这时候吃点香蕉可以促进盐分排泄，维持钠钾平衡，缓解眼部不适。

5.黑巧克力

注意必须是纯黑巧克力才有保护眼睛的效果。它含有黄酮类物质，可以保护眼部血管，强化角膜和晶状体。当然，黑巧克力不能吃太多。

6.蓝莓

蓝莓中含有花青素，花青素是一种天然的抗氧化剂，可以缓解眼睛疲劳、夜间视力不佳等多种眼部问题，有很好的保养效果。平时多吃也能延缓衰老。

7.蛋黄

蛋黄中的叶黄素和玉米黄质对眼睛非常好。吃了之后眼睛会变亮，还可以减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛衰老，预防白内障、黄斑变性等眼疾。但是一天不要吃超过一个蛋黄，因为胆固醇含量高。

8.菠菜

富含钾、钙、镁，可预防近视。钙可以缓解眼睛紧张和疲劳，还含有维生素B2和胡萝卜素，以防止干眼症。

9.猪肝

猪肝中的维生素A含量远高于肉、蛋等食物，可以保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩和疲劳。

10.豆制品

豆制品中含有脂肪酸、植物雌激素、维生素E、天然抗炎剂等。平时多吃大豆、豆浆等食物，对眼睛健康有帮助。