坚持喝牛奶半年的变化,经常饮用可以促进生长/美容养颜

大家都知道牛奶有很多功能和作用，而且含有丰富的蛋白质、脂肪、钙等。经常饮用可以促进生长、美容养颜和睡眠。据说坚持喝牛奶的人和不喝牛奶的人差距很大。相信大家知道坚持喝半年牛奶的改变后，都会喜欢上喝牛奶的。注意喝牛奶，记住四个最好的时候。乳糖不耐症最好喝酸奶。

坚持喝半年牛奶。

1.长得又高又壮

长期喝牛奶还会增加人体的气血，补充丰富的营养物质，如牛奶中富含的钙和矿物质，有助于生长发育。处于发育期的孩子每天坚持喝一杯牛奶，一个月就能看到效果。虽然身高取决于基因，但是在你可以长高的年龄，喝牛奶可以帮助你快速长高，骨骼也会变得更强壮。

2、皮肤变好

牛奶富含维生素B族。经常喝牛奶，皮肤会变得白嫩有光泽，其中所含的氨基酸也有保湿和修复老化角质的作用。现在很多人压力大，衰老快。每天早上吃早餐时喝一杯牛奶为宜，可以提高机体免疫力，促进新陈代谢，有抗衰老的作用。

3、不容易生病

经常喝牛奶的人不太容易生病，尤其是流感期间，抵抗力比周围的人强很多。牛奶中还有乳糖，在一定程度上可以帮助脑神经发育，提高记忆力。睡眠障碍的朋友，睡前喝一杯牛奶，也可以放松心情，缓解压力，提高睡眠质量。

每天喝牛奶的注意事项:1。不要因为乳糖不耐受而强行喝牛奶，会导致腹泻和腹痛。比较适合喝酸奶和全脂牛奶。

2、不要喝太多，一天300 ml左右就够了。

3、婴幼儿不适合喝牛奶，要看体质是否适合再喝。