碳水的食物一般都有什么,主食中有馒头/面条/油条/包子都是碳水的

对于减肥的人来说，碳水化合物这个词可能并不陌生。这种碳水化合物食物一般都有什么？其实我们每天吃的米饭就是其中之一。我们生活中吃的很多食物都含有碳水化合物，碳水化合物是人体必不可少的，但是如果我们想减肥，可以注意不要吃太多的碳水化合物。

知道碳水化合物的食物一般有哪些？

1.了解碳水化合物。

碳水化合物是指一种碳氢化合物和氧化合物。我们每天至少需要摄入50-100克可消化的碳水化合物，它可以使我们的身体正常工作，帮助我们预防疾病。生活中，有很多食物都含有碳水化合物。简单说一下有哪些食物，牛奶也是碳水化合物。

主食:主食中有馒头、面条、油条、包子、糕点、面包、饺子等食物。

蔬菜水果:此外，还有蔬菜，如土豆、薯类、山药、香蕉等食物。

豆类:绿豆、红豆等。

其他:我们吃的零食中有很多含碳水化合物的食物，比如牛奶、奶茶、饼干等。

2.低GI食物、中GI食物和高GI食物。

碳水化合物太多就会变胖。上图涵盖了低GI食物、中GI食物、高GI食物，并具体划分了主食、蔬菜、水果。你不妨仔细看看。对于图中的高GI食物，减肥的人要注意了。碳水化合物的主要成分是淀粉和糖。淀粉不及时消耗会变胖，糖分过多会使人发胖。

3、碳水化合物食物清单减肥指南

在了解了这些常见食物的大概碳水化合物含量后，我推荐几种碳水化合物含量低的食物，非常适合减肥，包括魔芋、南瓜、山药、菱角、莲藕、土豆、芋头、豌豆、玉米、红薯。它们都有一个共同的特点，就是膳食纤维含量高，吃完有饱腹感，有帮助...

从上面可以看出，你一般对碳水化合物食物有所了解。我们生活中有很多含有碳水化合物的食物。对于想减肥的人来说，可以适当吃些粗粮，因为粗粮中的碳水化合物低于面粉和大米。