落枕了怎么快速好起来,热敷或者按摩可以快速缓解落枕的不适

落枕睡觉是一件很痛苦的事情。整个脖子都不能灵活转动，稍微动一下就会疼。虽然过几天会好一点，但也是受不了。落枕后如何快速好起来？其实有很多简单有效的方法，比如热敷或者按摩，可以快速缓解落枕的不适。

落枕快速好转的方法现在医学上称之为颈背肌筋膜炎，是由于颈肩肌肉长时间过度紧张，导致颈部疼痛，活动受限的一种疾病。落枕病大多是自愈性疾病，3-5天就能自愈，但也是难以忍受的，而且恐怕持续一两周会更痛苦。落枕后怎样才能快速好起来？方法有很多。

1、热敷法

热敷的效果很好。可以选择热水袋或者热毛巾敷在脖子疼的地方。等它凉了以后，有时间可以敷几次。通过促进局部血液循环，减轻颈部的硬度和酸痛，可以明显感受到落枕的改善。

2.按摩

按摩是最常用的方法。基本上都会在落枕的位置进行按摩，确实可以缓解落枕带来的疼痛。可以选择空心拳拍打，拳头不要太重，以免损伤肌肉。

3.针灸

相信很多人都没有接触过针灸，针灸属于中医范畴。它可以通过刺激人体的一些穴位来达到生理调理的作用。对于落枕，针灸也很有效。针灸可以改善神经症状，放松肌肉，那么落枕后如何快速好转呢？针灸是一种非常快速有效的方法。

4.贴膏药

可以去药店买一种专用膏药，直接敷在落枕上。一天换一次。止痛效果很好。一般2-3天就能治好，但是味道会比较重。一般建议在家使用。