马蹄的功效与作用禁忌,可以润肠通便/润肺去燥

马蹄一般冬天上市，可以当水果吃，也可以当蔬菜吃。它皮薄肉嫩，水分充足，吃起来香甜可口，富含淀粉、蛋白质、维生素、钙、铁、磷等营养成分，因此深受大家的喜爱。但是，每个人都需要知道马蹄铁的功效和禁忌。虽然效果很多，但也有禁忌需要注意。

马蹄的功效和作用

1。润肠通便

马蹄含有丰富的粗蛋白、淀粉、维生素B、维生素C和膳食纤维，含水量也很高。这些物质可以促进我们肠道的蠕动，软化粪便，加速我们人体的新陈代谢，有润肠通便的作用，同时可以防治便秘。可以维持我们肠道功能的稳定。

2、金圣开胃菜

马蹄富含水和碳水化合物、果糖、葡萄糖和淀粉。吃适量的马蹄可以补充人体所需的水分，而且还很甜，可以促进我们口腔唾液分泌，有一定的开胃作用。碳水化合物和有机酸能促进胃酸分泌，促进消化。

3、润肺去燥。

马蹄铁凉了。适当食用可以去除我们体内肺的燥热，而且还富含胶质成分。具有滋阴润肺的功效，对肺热引起的咳嗽、上火、咽痛、咽干、便秘有很好的缓解作用。

4.促进成长和发展

马蹄含有蛋白质、碳水化合物、维生素、氨基酸、微量元素等等，这些都是我们人体所需要的。经常吃马蹄可以提高我们的免疫力，预防很多疾病。微量元素磷是我们骨骼和牙齿的重要成分，不仅可以促进人体生长发育，还可以调节我们的酸碱平衡。

吃马蹄铁的禁忌知道马蹄铁的功效和禁忌后，大家都会多吃马蹄铁。吃马蹄铁没有太多禁忌，但不建议寒马蹄铁的人吃，会加重身体不适症状，削弱体质。腹泻的人吃了会加重腹泻的症状。吃的时候要注意，因为马蹄铁是长在泥土下面的，所以最好洗干净后去皮。如果对马蹄铁过敏，需要立即停止食用。