3个动作冲走血栓，帮你冲走血栓,疏通血管

而随着血管疾病的不断增多，人们也越发注重保养血管。今天就来为大家介绍疏通血管，防止血栓的好方法，一起来看看吧。

血管堵塞人受罪，打开体内“化栓开关”，不妨试试以下动作。

1、拉伸运动：动作非常简单，只需要活动胳膊，活动腿。并且在任何时候都能完成。

可以帮助活动关节，改善体内血液循环，使血液更加流畅，达到防止血栓的效果。

首先将身体保持平衡，背部打直，抬头挺胸;在伸胳膊、踢腿的时候，动作幅度要稍微大一点，但也不要过于激烈，防止造成拉伤。

运动的频率也不能太快，只需要保证手脚能够完全拉伸开就行。

2、步行：如果可以每天坚持步行3000米左右，也能够达到疏通血管，改善体内血液循环的效果。

只用坚持30分钟就行，达到稍微出汗的标准。建议老年朋友每天都能出门走走，可以有效地帮助身体远离血栓。

3、倒着走路：老年朋友在运动的时候，不妨选择倒着走路的方法来达到锻炼身体的目的。

这种运动方式比较平和，倒着走路不仅可以帮助人体疏通血管，还能改善大脑的血液循环，对预防脑血栓有较好的作用。

大家想要远离血管堵塞，可以试试文章中介绍的这些运动方法。能够有效的疏通血管，预防血栓。

尤其是对于中老年群体来说，本身就是血管疾病的高危人群，在生活中更需要注意劳逸结合。

及时调整饮食结构，保证充足的睡眠，还要学会释放压力，避免忧虑、暴怒、激动的负面情绪。