失眠最怕三种维生素,维生素B3有助于改善失眠/缓解焦虑

身体缺乏某些维生素，会有一些不适。例如，如果身体缺乏维生素B3，就会出现失眠、健忘和抑郁等症状，这与我们睡眠不好有关。失眠最怕三种维生素。除了补充维生素B3外，维生素B1和维生素B12也有助于改善失眠，但它们可能对某些类型的失眠有效，应在医生的指导下服用。

失眠最怕三种维生素1和B3。

维生素B3，又名烟酸，也有助于改善失眠。常用于改善抑郁症引起的失眠，也可改善夜醒的情况。还能改善脑部血液循环，缓解焦虑情绪，有安神的作用。睡眠不足的人可以补充维生素B3和B12。

2、维生素B1

维生素B1是一种非常重要的维生素，也被称为硫胺素。维生素B1有一定的镇静、抗焦虑作用。如果失眠是由于焦虑或神经衰弱引起的，可以适当补充维生素B1。维生素B1只能对某些类型的失眠有效。请不要乱补。

3、维生素B12

维生素B12又称钴胺素，能有效改善失眠者的睡眠。对于有些人来说，半夜醒来非常容易，睡眠质量也不好，所以维生素B12的效果更好。维生素B12有助于改善失眠，可以帮助促进褪黑激素的分泌，从而影响我们的睡眠。

另外，维生素b6对失眠有一定的辅助治疗作用。如果失眠、健忘是因为神经系统紊乱引起的，可以考虑吃维生素B6，对神经系统紊乱引起的失眠、多梦、头晕、头痛、记忆力减退等症状也有帮助。动物肝、肉、鱼、蛋、豆制品等也是富含维生素B6的食物。

大家在食物中补充维生素，对身体有好处。维生素B的一些药物在一定程度上有助于治疗失眠，但有明确的适应症。你不应该不加选择地使用它们。如果想改善失眠，也可以调整饮食起居，不要给自己太大的精神压力。