糖尿病最怕三种粗粮,燕麦/荞麦/薏米适量食用对血糖有好处

糖尿病患者要注意饮食。适当吃些粗粮，对身体有帮助。一些粗粮的升糖指数不是很高，相对于大米和面粉来说还是比较友好的。糖尿病最怕三种粗粮，燕麦、荞麦、薏米，可以适量食用，对血糖有好处，吃后不会突然升高很多。

糖尿病最怕三种粗粮

1。燕麦。

虽然燕麦片是一种适合糖尿病人食用的粗粮，有助于降低血液中的胆固醇，但是需要注意的是，牛奶燕麦片和水果燕麦片不建议糖尿病人食用，因为它们里面还有糖分，吃多了对血糖不好。小心血糖升高。在选择燕麦片时，原味燕麦片相对合适。

2.荞麦

荞麦是一种粗粮，营养丰富，糖尿病人可以食用。毕竟它的升糖指数比较低，相对于大米、面粉等食物，对糖尿病人更友好。吃的时候可以用荞麦代替一些主食，但是吃的时候也要注意控制量。

3.薏苡仁

糖尿病人可以吃薏米，薏米升糖指数低，富含膳食纤维。适合糖尿病人，热量低，利尿除湿，还能降血压。但也要注意适量食用薏米，不会引起血糖突然升高，有一定程度的降血糖作用。

糖尿病患者要注意低糖饮食，可以吃一些粗粮代替主食。但长时间加热的粗粮，以及全麦面包、粗粮饼干，虽然含有粗粮的成分或字样，也要尽量避免。注意吃一些对健康有益的食物。