怎么样可以瘦腿就5天,四个瘦腿动作生活中随时都可以做

夏天快到了，小姐姐们开始坐不住了。为了穿上漂亮的小裙子，瘦腿急，那么如何瘦腿五天呢？下面给大家介绍四个瘦腿动作。大腿可以盖衣服，小腿不能瘦。动作快点吧，很简单，日常生活中随时都可以。

5天瘦腿四招

1。足底筋膜松弛。

踩在网球、易拉罐或矿泉水瓶上，来回滚动。可以把酸痛的地方滚一会儿，踩40秒，每只脚踩三组，换脚。

2.在膝盖顶壁拉伸小腿

脚尖靠墙，膝盖靠墙，脚跟不离地，感受小腿被拉的酸痛感，拉伸40米秒，换腿，每条腿做3组。

第三步:抬起你的腿

坐在椅子上，抬腿保持与地面平行，脚掌要与地面成90度，脚尖朝膝盖方向向内勾，以拉长小腿肌肉保持一种酸胀感，并由内向外伸直脚尖，保持脚尖向外伸直，有拉伸感。重复以上动作，十次为一组，可以做更多组。

踮起脚尖

找一本五六厘米的书，脚掌正面贴在书上，收腹，脚尽量向下压，使小腿肌肉有拉长的感觉，然后用力向上抬起小腿，使整个人在抬起、抬起或向下压时达到极限剂量，重复动作30次为一组，每天至少三组。

大家都知道怎么瘦腿。运动五天，还是要放松小腿。做轻拍按摩。顺着小腿的淋巴腺，也就是小腿的内外侧，用手从下往上拍打脚踝。动作不能太轻也不能太重。轻拍双腿，直到感觉双腿轻微发热。运动后按摩很重要，不要省这一步。