一天中五个黄金养生时间,从早上一杯水开始

无论是刷牙还是洗澡，甚至是喝牛奶，都有最好的时间。比如，刷牙的最佳时间是饭后3分钟，洗澡的最佳时间是睡前。如果你想保持健康，不锻炼是不行的。你要注意一天中的五个黄金养生时间，从早上一杯水开始，早上可以运动。不要不顾时间盲目去做，比如饭后马上运动，不推荐。

一天中的五个黄金健康时间

1。早餐前6: 30-7: 30。

如果早起，在早上起床到吃饭的这段时间，也就是6点半到7点半，可以稍微运动一下，散散步。这个时候运动，可以让我们在开始新的一天的时候，精神饱满。起床后，大家要注意慢慢排尿，慢慢喝水，补充一些水分，促进新陈代谢。

2.9点到10点之间，早餐后2小时-午餐前。

锻炼使我们更健康。我们不应该饭后立即运动。我们可以在饭后2小时左右适当运动，大概是9点到10点。这也是我们最好的锻炼时间。饭后2小时后，可以选择高强度运动。饭后半小时后，最好选择轻度运动，避免身体不适。

3.午饭后两小时

饭后不能马上运动。你不妨在午饭后两小时喝点水，缓解一下疲劳。这个时候，我们的精神状态可能会有些疲惫。注意补充水分，这样才能恢复精力，更有活力。

4.下午四五点钟

到下午4点到5点，太阳大概就要下山了，我们的状态可能会好一些。这个时间适合锻炼。在下午或者接近黄昏的时候，我们可以根据自己的情况选择一些合适的运动，帮助自己拥有更好的身体，提高身体素质。

5.晚餐后2小时-睡觉前

在饭后2小时到上床睡觉这段时间，可以做一些养生活动，比如用热水泡脚，或者喝一些低度的酒，帮助我们促进睡眠。如果要泡脚，建议不要泡太久，也不要用太热的水。

从早到晚的每个时间段你都有事情做。从早上开始我们的养生之路。越活越健康。可以饭前一小时吃水果，饭后三分钟刷牙，饭后45到60分钟再散步。另外，睡觉比补饭好。我们可以在晚上10点左右入睡。