喝牛奶记住4个最佳时间,早餐时间和下午四点钟以及运动后

牛奶是大家经常喝的健康饮品，可以补充很多我们身体需要的营养。很多朋友每天都喝牛奶，牛奶有强身健体，提高免疫力的作用。虽然我们随时都可以喝牛奶，但是我们可以记住喝牛奶的四个最佳时间，这样可以使牛奶的营养得到更充分的吸收和利用。

记住喝牛奶的四个最佳时间。

1.早餐时间。

现在很多人都说早上不能空腹喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质会直接作为能量消耗掉，造成营养的浪费。其实不会。我们吃牛奶后，它的碳水化合物主要是乳糖和脂肪，其次是蛋白质。不存在所谓的营养浪费，含淀粉类食物的早餐也不会升高血糖，非常健康。

2.下午四点钟

下午四点，大部分人在一天的工作和学习之后，都觉得很累。这时候就需要补充营养物质来提供能量。牛奶中含有的蛋白质、脂肪和碳水化合物可以被我们的身体很好地吸收，并转化为能量，缓解疲劳。中餐和晚餐避免水果和蔬菜一起吃，避免牛奶中的钙因为含有草酸而流失。

3.睡觉前一小时

当我们一小时前上床睡觉时，我们几乎已经消化了晚餐。胃里没有食物的时候，钙流失最严重。纯牛奶含钙量高，可以很好的补充。而且牛奶中含有的色氨酸等物质可以帮助我们睡好觉，有一定的助眠作用。

4.运动后

很多朋友想知道第四好的时间是什么时候？适合运动后喝牛奶，可以补充钙和蛋白质，强健骨骼，还含有水分，补充运动时消耗的水分。而且运动后血液流动更快，更有利于我们对牛奶营养的吸收。但是注意运动后不要马上喝酒，稍微缓一缓。