血糖高吃什么主食好，紫薯／荞麦面／土豆、玉米预防高血糖

高血糖容易发生在肥胖者身上。这种病可能和遗传有关，有些人是饮食不当引起的。血糖持续升高容易引发糖尿病，还会影响视力。所以人有这种问题就要合理饮食。所以我们来看看高血糖吃什么主食最好。

血糖高吃什么主食最好

1、紫薯

紫薯是高血糖人群可以多吃一些的食物，它里面含有丰富的纤维，而且还含有碳水化合物和营养物质，吃了之后能够起到调节血糖，可以防止血糖过快的上升的效果，用紫薯来代替主食有减肥的效果，所以对高血糖也是有防御作用的。

2、荞麦面

血糖高的人也可以吃荞麦面，荞麦里面含有多种不同的脂肪酸，可以与血液中的血糖和血脂结合经常吃荞麦面是可以起到预防高血脂和高血糖的作用，当然对降低血糖也有一定的帮助，可以代替主食。

3、土豆

高血糖人群吃土豆也是个不错的选择，土豆是很常见的主食，土豆里面含有丰富的膳食纤维，可以维持和降低血糖，只是要注意土豆不容易消化，高血糖的人可以将土豆与芹菜等其他高纤维的蔬菜放在一起吃，也是能够帮助调节血糖的。

4、玉米

玉米血糖高的人也可以吃，玉米是一种高纤维食物，经常吃玉米能够促进肠道排便，可以起到降低血压，缓解高血糖的作用，长期吃玉米也可以维持心脑血管，可以有效的预防高血糖，对于高血糖引起的并发症也有预防的作用。