血压高怎么办教你三招搞定调理,不要熬夜/保持健康的饮食/多喝水

现在高血压患者逐年增加，不仅是老年人，很多年轻人也患有高血压。高血压是一种心血管疾病，该病的发作对患者危害很大。一旦患病甚至危及生命，如何应对高血压，教你三招。我们只需要在日常生活中不要熬夜，保持健康的饮食，多喝水。

血压高怎么办？我教你三招。

1.不要睡得太晚。

失眠或熬夜的人昼夜节律被打乱。一般的血压检测仪发现，失眠者的血压大多没有昼夜节律，夜间高血压使心、脑、肾、血管容易受损，容易发生猝死。高血压患者失眠后，第二天血压高，心率快。良好的睡眠有助于降低血压，睡眠不好的人应该寻求医生的帮助。

2.健康饮食

也就是低盐低脂低热量。

高盐饮食明显增加患高血压的风险，成人每日盐摄入量不超过5克。减少富含油和糖的食物的摄入，限制食用油的使用，多吃蔬菜和水果，可以有效帮助我们控制血压。如果味道太重，容易导致我们体内血压不稳定，一定要注意。

3.多喝水

正常情况下，每天需要喝2000毫升以上的水。原则是越小越好。建议饮用水的温度在40~45摄氏度左右。出汗过多时，可适当补充淡盐水。喝水可以有效的缓解我们血液中的浓度，所以在日常生活中一定要多注意喝水。

高血压患者情绪激动时应及时监测血压。由于个体差异图不同，患者对自己的感受也不同。有的人没什么感觉或只有轻微的心慌和头晕，有的人感到恶心、呕吐和四肢发冷。无论如何，一旦血压急剧升高，立即服用短效降压药。

高血压大多数情况下，血压波动不会很大，但是生活中的一些突发事件难免会知道一些合理的自救和急救方法，可以防患于未然，尤其是在我们的日常生活中，一定要保持一个相对平和的心情，否则对于自己血压的稳定是非常不确定的，所以在日常生活中一定要多加注意。