腰间盘突出正确睡姿图,趴着睡/仰面睡觉/侧卧

一旦患上腰椎间盘突出，走路睡觉都是难以忍受的。很多人不知道的是，科学的睡姿是可以改善病情的，所以你一定要看清楚腰椎间盘突出的正确睡姿图，在几种睡姿中找到最适合自己身体的正确睡姿，然后配合适当的治疗，才能得到很好的改善。

腰椎间盘突出症与正确的睡姿图

1。仰面睡觉。

仰睡是最放松的，有了适当的支撑，脖子也能得到放松。腰椎间盘突出的人需要在脚上垫一个枕头，这样可以减轻对下脊柱的压力，使腰椎在睡觉时得到最大限度的康复治疗。

2、宝宝睡觉

侧卧有助于减轻脊椎压力，但前提是枕头高度合适。最理想的枕头应该是侧卧时。枕头压实后，你的头部与肩膀处于同一高度，这样整个脊柱就保持在身体中间的一条直线上。另外，侧睡时可以在两膝之间加一个枕头，这样可以增加舒适度，减少对脊椎的压力，所以这就是腰椎间盘突出症的正确睡姿图。

3.趴着睡

一般腰椎间盘突出不建议趴着睡，容易加重腰背痛。但如果是退行性腰椎间盘突出，这个睡姿是正确的。趴着睡只需要在腹部垫个枕头，可以很好的缓解腰部压力，但是颈部压力会增加。

4.睡觉前伸展脊柱

睡前用泡沫滚筒拉伸脊柱是一种非常放松的方法，有助于提高睡眠质量。使用泡沫滚轴，躺在上面轻轻来回滚动，可以缓解紧张的肌肉。

对于健康人来说，睡姿并不是很重要，所以躺着舒服方便入睡，但是对于腰椎间盘突出患者来说，不正确的睡姿会导致疼痛难忍，不利于疾病的恢复。因此，腰椎间盘突出症选择正确的睡姿图非常重要，可以提高睡眠质量，也有利于疾病的恢复。