热量最低的主食排行,米饭的热量相对较低(热量是116)
2023-04-24 16:00:33
夏天是个显身材的季节,平时也无所谓。夏天来了。各种显身材的衣服都需要额外的肉,是时候减肥了,尤其是各种低热量的食物,可以加到每日清单里。在这里我们为你带来最低热量主食排名的细节,好身材从吃开始。
热量最低的主食排名。常见主食热量表286;馒头的热量是223;米饭的热量是116。同样摄入100g主食,米饭的热量相对较低。
如果你觉得上面品种少,不妨继续看下面。主食很多。除了热量,个人口味也很重要。不能为了减肥而忽略个人口味。
其他主食
1。莲藕
100克热量:74卡路里
淀粉、碳水化合物、纤维、低糖、饱腹感强、口感好是最好的主食。
2.燕麦
100克热量:376卡路里
一次吃一把,简单方便,热量低,营养丰富。
3.紫米/糙米
100克热量:368卡路里
没有经过精细加工的谷物食品非常适合作为主食。
4.红豆/豆子
100克热量:309卡路里
是一种高纤维、高蛋白、低脂肪、饱腹感强的主食。
5.绿豆
100克热量:316卡路里
富含淀粉和矿物质,饱腹感强。以煮粥和米饭为主食就很不错了,吃一顿饱饭的热量不到200卡。
6.豌豆
100克热量:313卡路里
碳水化合物、蛋白质、B族维生素含量高,适合作为主食。一般一顿胡萝卜玉米可以小碗吃,热量只有200卡左右。
7.山药/芋头
100克热量:山药56/芋头79卡路里
碳水化合物高,饱腹感强,热量低,做饭吃是最好的主食。
8.红薯/紫薯
100克热量:紫薯82/红薯86卡路里
适合作为减肥期间的主食,可以吃一顿拳头大小的饭。
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