深蹲一年的壮阳感受,每天三个动作/时间延长了很多

深蹲是一个可以锻炼身体的动作。每天坚持不懈地做，可以达到很好的壮阳效果。很多朋友蹲一年后都有非常好的壮阳感觉。每天做这三个动作，时间延长了很多，老婆说受不了了。

3深蹲和壮阳动作

1。徒手深蹲

这个动作适合初学者。双脚分开与肩同宽，双臂向前伸直，然后蹲下，站直。需要注意的是，如果膝盖和脚趾在一个方向，背部一定要挺直，一天三组就能达到壮阳的效果，一组30个。很多朋友徒手做过一年深蹲，效果很好。

2.相扑深度

这是一个比较强的深蹲。首先要模仿相扑运动员的动作，双脚尽量张开，同时保持好平衡。然后要慢慢蹲，慢慢起来。虽然慢，但是越慢越累。所以壮阳效果也很好，可能会有效锻炼男性的耐力。

3.靠墙蹲着

靠墙站是一种方便的蹲姿。背靠墙站立，背部和臀部靠在墙上，膝盖保持弯曲，然后慢慢放低身体，保持蹲下一段时间，然后起身。这个蹲姿越长越好。运动后这种下蹲姿势会越来越长，说明有一定的壮阳作用，男性能力也得到了增强。

除了下蹲，其他小动作也能起到壮阳的作用。这两个动作简单实用，赶紧学起来吧。

2壮阳动作1。提肛

提肛的动作可以随时做，可以加强外周括约肌的力量，防止一些疾病的发生，对壮阳也有一定的作用。刚开始可能不会持续很久，但是随着练习时间的提高可以持续很久。

2.运转

跑步可以锻炼全身的肌肉，所以也可以壮阳。其实邢的能力很多部分都和心肺能力有关，跑步可以增强心肺能力，可以说是间接增强了邢的能力，从而达到壮阳的效果。