久战不泄的训练方法,调整动作频率/前戏非常重要

男人都想长一点，但是如果体能跟不上，就容易早泄。此时不建议服用壮阳药，因为不可避免的会有副作用。下面是一些战斗了很久的训练方法。如果你想过更长的X生活，不妨试试。

长期的训练方法。

1.抑制兴奋的心情

恋爱过程有四个阶段:兴奋期、持续期、高C期、消退期。如果你想坚持的时间更长一点，在兴奋的时候要控制好自己的激动情绪。这个你自己要控制住，不要太激动，不然一不小心就出来了！

2.你可以暂停。

恋爱的时候，觉得自己受不了。你可以暂停一下，带丁丁出去几秒钟稍微冷静一下，这样可以控制她的欲望，让你的伴侣对你的再次进入有一种期待感。

3.消遣

如果你被早泄困扰，不妨尝试在做爱的过程中分散注意力。不要太专注，否则容易早泄。你可以试着在做爱的时候和伴侣一起听歌聊天。如果你的注意力可以分散，你可能会坚持更长时间。

4、调整动作频率

做爱不是越早越好，太快你的时间会更短！其实双方都感受不到刺激，太慢了就缺乏激情。所以要把握好这个频率，定时调整速度，感觉她没事了，马上减速，调整呼吸。

5、同房前喝一点酒。

如果酒后同房，时间会更长，因为酒精有麻痹作用。只是能持续多久就看你自己的把握了。但是不要喝太多，不然就醉不醒了。

6.前戏非常重要

做爱的时候不要太焦虑。做好前戏。如果你一勃起就开始，那么突然的兴奋不会持续很久。前戏做得好，伴侣会更满意。即使时间不长，如果前戏做得好，双方也能达到满意。

除了上面提到的一些小的训练方法，最重要的还是锻炼。最好的方法是深蹲、卷腹、提肛，几个月后可以看到明显的改善。还可以服用食补，多吃壮阳类食物，比如枸杞，补肾壮阳什么组合最好。一般同房时间不少于3分钟就不算早泄，不建议用药。